Remedios caseros para la ola de calor

La primera ola de calor de este verano ya está entre nosotros. La AEMET espera temperaturas hasta el domingo que alcanzarán los 40º de máxima, y unas mínimas que no bajarán de los 20º durante la noche. Aquí van 10 recomendaciones del Ministerio de Sanidad y otros remedios caseros si no tienes la suerte de contar con aire acondicionado: desde refrescar la casa hasta aliviar la sensación de calor.

Llevamos una semana de altas temperaturas en el centro de la península, pero lo peor llega ahora. La Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) ha emitido el primer aviso especial por ola de calor desde el jueves. En algunos puntos del interior y del sur peninsular las temperaturas máximas superarán los 40ºC.

Esta son las 10 recomendaciones de la agencia para los ciudadanos, haciendo hincapié en los más pequeños y ancianos:

• Bebe agua o líquidos con frecuencia, aunque no sientas sed y con independencia de la actividad física que realices.
• No abuses de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal.
• Presta especial atención a bebés y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación, como las patologías cardíacas.
• Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrésquese cada vez que lo necesite.
• Procura reducir la actividad física y evitar practicar deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 12.00 a 17.00).
• Usa ropa ligera, holgada y que deje transpirar, como la ropa de algodón.
• Nunca dejes a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a niños, ancianos o enfermos crónicos).
• Consulta a tu médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
• Mantén tus medicinas en un lugar fresco: el calor puede alterar su composición y sus efectos.
• Realiza comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).

También hay algunos remedios caseros para mantener tu casa y a ti mismo fresco cuando el calor más aprieta en la calle:

• Lo más importante es contar con un buen aislamiento. Tener unas ventanas con doble acristalamiento o rotura de puente término no solo te aíslan del frío, sino también del calor.
• Un mejor aislamiento en los techos y paredes puede reducir más de un 30% la energía consumida por el aire acondicionado, según los expertos, con pinturas especiales.
• Cambia las luces de tu casa a luces LED y lámparas de bajo consumo, si aún no lo has hecho.
• Cierra todas las ventas de tu casa y baja las persianas y cortinas durante el día. Te ayudará a que el calor no entre en la vivienda. También mantén las puertas exteriores cerradas durante la parte más cálida del día. Cuando llegue la noche y el clima sea más fresco abre de nuevo tu casa.
• Si puede contar con ventilación cruzada, abre la casa en el fresco de la mañana. Cierra las ventanas y las cortinas en la parte caliente de la casa y deja las ventanas abiertas menos de 3 cm en la parte opuesta de la casa para que la corriente de viento la mantenga fresca.
• Si no tienes aire acondicionado, al menos compra unos ventiladores de techo o de pie. Si por la noche, como las que se avecinan, aprieta el calor ponte el ventilador. Con el movimiento del aire tendrás sensación de fresco.
• Rodéate de plantas. Si tienes un balcón o terraza será una de las zonas más expuestas y soleadas de la casa. Llénala con plantas y enredaderas, te ayudarán a proteger y absorber algo del calor.

fuente: www.idealista.com